onsdag 31 oktober 2012

Stop crying and do something about it!

Mina lycka idag, kl 5 på eftermiddagen när jag provar ett par av mina 16 jeans jag inte kunnat använda på fleeeeera månader, och dom åker på lättare än lättaste OCH är tillochmed förstora i midjan. Jag testar andra par och DAMN, 3 veckors hard work really pays off!!!!!! Satan så glad jag är, mina smaljeans har jag på mig ikväll och är den lyckligate tjejen i världen.

Just nu är vi hos Richards syster för hon fyller år. Vi har ätit oxfile med potatisgratäng och nu blir det tårta :) mumma!

Igår så träffa jag upp min guppie och käka middag på unico innan vi gickoch såg james bond på bio, jätte trevligt och bra film :)

Annars har jag bara pluggat och tränat! Träningen går verkligen sååå bra och ger 1000% varje gång. Före och efter bilder kommer på måndag ;) hihi

Imorgon åker jag till sthlm med elika, de ska bli såååå mysigt.

Puss

måndag 29 oktober 2012

I choose to be happy

Idag har jag och baby bestämt oss vilken säng vi ska ha. De blir en viking sirius som är ställbar där madrassen är delad, ser lite ut som en fjäril så vi inte ska ramla igenom haha, fyyyy satan så jag längtar tills vi flyttar nu!!!! Knappt tre veckor kvar wiiiii!!!!!

Annars då, i fredags tog vi det bara lungt typ, eller? Gud ja minns inte ens va vi gjorde i fredags, dagarna går så jäkla snabbt nu förtiden :/

Men i lördags så hade vi iallafall trerätters middag med richards vän och hans tjej, mycket trevligt. Kvällen avslutades på magnussons efter några glas rött. Det förtjäna jag med tanke på mitt monsterpass på dagen. Brände 1012 kalorier på 1, 42. De e bra gjort som fan.

Söndagen var vi bakis så det hette duga, fyfan alltså vad jag hatar den känslan.. Ville träna men var så jäkla klen i kroppen och tokslocknade på kvällen i två timmar. Vaknar upp av att rich har lagat värsta duuuundergrytan med en krydda som heter masalacurry, satan så gott.

Och idag kollade vi in sängen en sista gång och bestämde oss. Sen blev det träning och nu ligger jag i sängen totalt hjärndöd, e såååå trött.

Btw jag börjar verkligen få resultat på kroppen nu ;) hihi

NAttttiiiii

fredag 26 oktober 2012

Sängletande och Tips på kycklinggryta

Jag och älskling var och titta på säng igår.. Vi åkte till sova och fan så vilken bra service dem har där. Vi testade en hel del olika sängar men fastnade speciellt för en säng med hiss som hade en sjukt skön madrass. Var väldigt skön för min svank också eftersom att jag ofta har väldigt ont i den. Vi kände i princip att vi var så nöjda att vi inte behöver titta på andra ställen, men de gör vi ändå, ifall att. Men tills på måndag måste vi ha bestämt oss eftersom de e 4-6 veckor leveranstid så vi kommer ju få sova på soffan i två veckor haha.

Hur som helst så åkte vi o storhandla direkt efter, de behövdes. Hade ingenting hemma. Lagade ordning en kycklinggryta med röd curry som e sååååå god. 182 kalorier per 100 gram, inte illa :)
Receptet finns på bilderna nedan :)

Snart blire gymtime ;) ha en bra fredag.

tisdag 23 oktober 2012

Stockholm baby

Tog tåget med baby till sthlm efter jag tränade.. Vi skulle till NK och fixa min MK klocka jag fick i present. Han köpte ju fel modell men nu när vi fråga efter den o jag fick se den så var den så jääävla stor så den richard hade köpt var sjukt mycket finare, så vi korta av den och jag är så jävla nöjd!!!!

Hur som helst, innan vi åkte till sthlm så var hela jävla dan rent ut sagt åt helvete. Allt verkligen allt va emot mig idag, bland snnat så gick tränigen akit, ja kände mig yr och mitt i allt så går klockjäveln sönder.. Eller den hakar upp sig så ja får rå damp. Skruvar upp den och får igång den tillslut. Jag nåste alltid ha den på då jag ser min puls och hur mkt kalorier jag bränner, man blir välsigt taggad av att se hur den tickar iväg......

Iallafall imorgon är det en ny dag och jag och rich fick precis lite andra väldigt gooooda nyheter. Så imorgon blire nya tag!!!

Hörs. Puss

Tips - Före och efter träning

Lite tips för den som tycker det är svårt och välja vad man ska ha till träning osv. Jag själv tyckte detta va djungel och tycker det fortfarande, jag avskyr när det finns flera olika alternativ, får sån beslutsångest. Men jag blev rekommenderad dessa och är sjukt nöjd med dem.

Detta är det jag använder före träning
Till vänster så är det koffein tabletter, funkar jätte bra.

Sen är det min nya pwo Craze, jag fick värsta kicken av den, men efter ca 40 min så blev jag lite yr och mådde illa. Blev också ganska torr i munnen. Den ska även ta bort hungerkänslorna och det gjorde den verkligen. Ska testa den idag igen, kan ha blivit lite yr pga efter helgens bravader, jag uppdaterar mer om det sen hur det gick =)

Sen så är det WNT Loading drink extreme som också är en pwo, den är så sjukt grym. Du får större kick än craze, du slipper den hemska mjölksyran och kan i princip träna hur länge som helst, jag har heller aldrig mått illa utav den, men man får vääääldigt mycket stickningar i kroppen.

Sen så är det No-Shotgun till höger. Har dock bara testat den en gång, fick energi men inte lika mycket som dem andra två, så ska öka dosen till två nästa gång jag provar den. Uppdaterar mer om den senare =)

Detta använder jag efter träning
Proteinpulver, som jag tar direkt efteråt, med vatten eller mjölk. Har både whey 80 med hallon till höger och sen är det whey 100 golden standard till vänster med smakerna delicious strawberry och mocca cappuchino. Jordgubben är helt okej men gillar moccan mycket bättre. Jag skulle helst vilja ha en smak som var syrligare, det blir lite för sött för min smak och kan lätt må lite illa efteråt. Men bra som mellanmål eller direkt efter träning.

Vitaminer
Sen tar jag två vitaminer om dagen för att veta att jag får i mig det jag behöver.

måndag 22 oktober 2012

This is my life

Alla har vi olika saker vi brinner för och mitt är verkligen att träna. Jag vet inget bättre än att gå till gymmet och verkligen ge järnet och ta ut alla aggressioner. Jag har märkt att jag är så mycket gladare i dagarna än jag var förut, jag tänker aldig på dåliga saker och klagar inte så mycket längre, just för att jag får ta ut allt på gymmet, men sen går jag inte bara dit för det, utan också för att det är så förbannat kul speciellt när man ser resultat.
Det är så synd att fler inte har motivatinen eller viljan att träna, man mår såååå mycket bättre.

Idag testade jag på en ny pwo, craze heter den.. Hört mycket om den, vissa funkar den as bra men vissa känner inget. Jag själv fick värsta kicken men efter 40 min blev jag yr och började må dåligt.. Ger den ett nytt försök inorgon, är fortfarande lite klen efter helgen. Är som sagt inte så van att dricka :p

Btw, mina bananpannkakor jag brukar göra, idag hade jag i mitt proteinpulver med smak av mocca/chappuchino i och fyyyyfan så gott det blev!
Nää nu ska jag sova, e helt slut!
Pusssss

söndag 21 oktober 2012

Klubbad säl

Usch vilken dag. Jag verkligen avskyr att vara bakis. Sov till halv ett idag sen somna jag igen vid 5 och vakna typ 4 timmar senare. Haha totalt jävla utmattad och känner mig som en klubbad säl.

Kvällen igår var så sjuuuuuukt bra, det var så trevligt och jag blev så glad att alla ville komma. Vissa saknades, bland annat min calleponk men han e sjukskriven :( buhu.

Kvällen började på edenbergs med min älskling och tog ett glas rött. Sen träffades alla på tzatziki där vi skulle äta. Maten var så jäkla god, jag slicka i princip rent tallriken, sen unna jag mig en god efterrätt också. När alla kände sig mätta och belåtna gick vi till oasia och kvällen avslutades på flurran. Helt sjukt nöjd med kvällen och kunde inte haft ett bättre födelsedagsfirande!!!
Verkligen tack, alla mina fina vänner som kom igår :)

Imorgon är det som sagt back to normal, träning och plugg står på schemat. :)

Nu ska jag kolla film med baby sen SOVA. Natti natti

lördag 20 oktober 2012

Regniga lördag

Alltså de e så sjukt depprimerande att vakna upp till det här regniga vädret varje dag... Nu kan de bli vinter så de kan bli sommar på en gång!

Träningspasset igår var brutalt.. Shit säger jag bara.. Va längesen jag svettades så mycket... Idag har jag en skön träningsvärk och funderar på att ut o springa men vill de ska sluta regna först.
Hämtade ut paketet från gymgrossisten igår, slänger upp ett inlägg imån vad jag handlade. Ska testa en utav pwon jag köpte sen när jag drar ut, No-shotgun heter den..

Ikväll blire middag och fest, ska bli så jäkla trevligt. Köpte på mig lite igår, bland annat en sjukt snygg grön klänning från gina. Åå så vacker den är men vet inte om jag ska ha den ikväll, eller om jag bara ska köra på leggins och ett glittigt linne, återstår att se.

Nu blire brunch.
Puss
(bilden på klännigen gör inte rättvis färg)

fredag 19 oktober 2012

finally friday

Fick en behövlig sovmorgon idag, så skönt. Slapp ta bussen och åka och hämta chippen, utan hon kom hit med han istället... =)

Idag blire shopping, måste kolla på något jag ska ha på mig tills imorgon.. Jag har en safe här hemma ifall jag inte skulle hitta något, men skulle va kul och ha något nytt på sig. Det blir middag imorgon på tzatziki med goa vänner, ska bli så kul!!! Efter det så blir det utgång för dem som vill följa med! =)

Efter det blir det såklart träning. Rumpa och ben står på schemat idag, även konditon.

Squats 12x4
One leg squat, skivstång 12x4
Raka marklyft 12x4
Utfall 12x4
Step up med vikt 12x4
Hip adduction 12x4
One leg kickback, kabel 12x4
Kickback 15x4
Kissande hunden 15x4
Och så tänker jag testa hip thrust, skivstång 12x4
Rullband, lutning 10,0 Pw och jogging 30 min

Sen avsluta med kondition och mage!


Idag ska det KÄNNAS!!!!

Nu blire frulle, havregrynsgröt med äppelmos, kanel och lättmjölk + 1 ägg. Mums!

Puss!

torsdag 18 oktober 2012

Fight for what you want

Passet idag var helt okej, men jag är långt ifrån nöjd och hann heller inte göra allt som jag skulle gjort, menmen.... Jag får ta igen det imorgon bara, då jävlar anamma! Då står det även ben och rumpa på schemat ;) Det blev så stressigt för jag skulle iväg och träffa min guppie josefin som jag inte sett på såååååå länge.
Vi satte oss på årummet och fika. Eller jag tog en sallad, var så hungrig.. Så synd dock vi hann bara ses i 1,5 timme och vi hade så jäkla mycket att prata om... Munnarna gick i ett, haha!

Hon tränar ju på friskis och dit ska jag byta sen när mitt actic kort går ut, så ska vi träna lite tillsammans ibland. Ska bli fett kul, vi är ute efter lite samma resultat så det blir ju ännu bättre när vi kör då ;) ni kan ju kolla in "body rockers" på youtube så förstår ni hur vi vill se ut haha!

Igår så beställde jag nytt proteinpulver, nya pwon och vitaminer.. Så jag hoppas dem kommer imorgon :D

Nu ska jag bara luta mig tillbaka i soffan och bara vara... Orkar absolut inte göra nånting!

Ha en trevlig kväll! Puss

Ma Direction

Nöter den här låten vaaaarje dag. Richard visade mig den för fett längesen, jaba uusch va e det här.. Och nu kan jag inte sluta lyssna på den :P



Jahajaaaa, nu är man 24 år och en dag, fy pyttsan.. Haha!
Ska snart göra ordning lunch, blir bananpannkakor, sååå goda! Sedan blire ner på stan för att lämna chippen och bege sig till gymmet för ett axel, triceps och magpass med kondition.

Detta står på schemat idag:
Uppvärmning 5-10 min.
Triceps, axlar
Triceps, stång och rep 12x3
Pullovers, stång 12x4
Smal bänkpress, ihop med händerna MAX x 2
Dips 12x4
Standing triceps 12x4
Militärpress uppåt 12x3
Hantellyft sidan 12x3
Rear delt row, hantel och skivstång 12x4

Mage
Crunches 30x4
Oblique crunches 15x4
Ball pull-in 12x6
Side bridge 15x4
Side bend, hantel 12x4
Knee hip raise 12x4
Rotation 30x4
Leg pull-in 15x4

Och sen såklart avsluta med 15 min kondition.

Nu kör vi ;)
Blir ännu taggad när man börjar se resultat, titta titta ;)


onsdag 17 oktober 2012

Happy birthday to me

Ville typ inte somna igår just för att vakna upp och bli ett år äldre... Jag ser ju ut som 18, knappt, men fy alltså tanken av att bara bli äldre och äldre kryper i kroppen...

Hur som helst, dagen har varit helt fantastisk. Vaknade upp med frukost på säng av mamma och richard och har fått jätte fina presenter, saker jag verkligen behövde och önskade mig.

Bland annat så fick jag en sjukt fin michael kors klocka i färgen gammelrosa av min baby, i stil med rolex, sååååå fin. Jag är ju ingen fantast av klockar överhuvudtaget men just denna fastnade jag för väldigt mycket men kommer använda den varsamt. Visar bild sen, måste först till NK och fixa storleken :D Sen fick jag jätte fina glas av mamma, ljusstakar och att gå på musikalen Dirty Dancing, my god vad jag längtar. Och av min bror och hans familj fick jag en vin karaff som jag lääääänge velat ha. Av rich mamma fick jag ett duntäcke, tror ni jag kommer sova gott om nätterna eller?? Haha...
Och ikväll har vi ätit sån dunder middag, oxfile med stekt rå potatis, sallad och vitlökssmör. Till efterrätt hade jag beställt marängsvisch, äääääälskar det!!!! Man ska unna sig när man fyller år eller hur ;)

Jag är helt slut efter dagen så nu sitter vi i soffan och ska kolla på efterlyst , orkar verkligen inte ta mig ner på stan eller så, men på lördag kommer de vara lite middag med mina vänner så spar mina krafter tills dess. :)

Och ett STORT TACK till alla fina människor som ringt, smsat, mailat, facebookat mig idag. <3

Ha en fin onsdagskväll, nu ska jag mysa ner mig i min älsklings famn.
Pussssss

tisdag 16 oktober 2012

Body rock

Alltså hon har lätt den snyggaste kroppen jag nånsin sett!






Idag ser träningsshemat ut såhär.

Uppvärmning 5-10 min.

Rygg
Chinups 12x4
Rodd 12x4
Ryggflies 12x4
Ryggresningar 12x4
Deadlift 12x4

Mage
Crunches 20x4
Ball pull-in 12x4
Side bridge 15x4
Sen ska jag prova med skivstång och rulla den utåt 12x4
Sen äre några andra jag gör som jag inte kan namnet på, ska kolla upp det senare.

Sen avslutar med 15-20 min jogging, sprint och pw.

Sen blire plask i vattnet och ångbastu.. Fan så skönt!

måndag 15 oktober 2012

En oväntad vänskap

Igår tog jag vilodag big time och spenderade hela dagen och kvällen hos Elika.Vi käka massa gott, prata om allt, kollade på filmen en oväntad vänskap som är en utav dem bästa filmerna jag nånsin sett. SE DEN! Myste med hennes sjukt fina katter och hade det sååå trevligt. =)
Tog bussen hem så jag var hemma runt 10 och tok slocknade...

Sitter och käkar frulle, havregrynsgröt med kanel och mjölk och ska snart börja plugga så ska slänga i mig en koffein tablett så jag orkar.
Förra veckan så var min startvikt 54 kg, nu väger jag 51kg. Jag hade lagt upp som mål att gå ner ett pound i veckan, alltså ett halvt kilo, men jag lyckades med 3 ;) good work, hehe.
Har bara 1 kilo kvar sen ska jag försöka hålla mig på den vikten.
Idag kommer min mor hem också som varit i Prag i några dagar, då ska jag be henne ta bilder på mig. Så efter 3 månader kommer jag lägga upp före och efter bilder. Man ser redan betydligt stora resultat, speciellt på magen.. Vilket jag är jävligt glad för.. Men har fortfarande mycket att jobba på.. Har det problemet att jag har lös hud som jag inte ens vet vart de kommer ifrån.. Sjukt drygt, men de e bara och kämpa på =)

Btw, sån här musik lyssnar jag på när jag tränar.. Haha jag vet att det inte är någon peppmusik, men jag gillar att samla mina tankar och lugn musik gör det lättare för mig att fokusera. Jag blir mest bara stressad när det är house eller någon annan musik..


Nej nu ska jag sätta fart så jag får något gjort idag..

Puss

lördag 13 oktober 2012

Big plans

Som sagt, jag skulle ju ut och ta en joggingtur men det blev ner till gymmet istället. Var alldeles för kallt ute och det sista jag vill nu är att bli sjuk. Så jag åkte ner med bussen, kommer på i halva resan medans jag dricker min sjukt äckliga pwo att jag glömt käka lunch. Att jag glömt äta har nog aldrig hänt mig förut... Så jag håller tummarna för att inte spy på rullbandet...
Jag körde ändå lungt idag, så powerwalka, jogga och sprang intervaller i ca 35-40 min, mest i lutning 9,5. Älskar den uppförsbacken, tar så skönt i asssset.
Dock fick jag springa ner en gång precis i början och en gång i mitten just för att jag höll på och spy, hahaha!
Aldrig igen att jag tränar på tom mage.

Hur som helst, så kom rich och hans kusin och mötte upp mig så tog vi en prommis hem. Sedan var de ba och göra sig iordning för middag. Vi åt såååååå god mat, och det var så trevligt.

Nu ligger vi i sängen och myser och pratar om massor med saker. Han är den ända jag kan rensa min luft till, kan svära, hata människor och verkligen i ord beskriva min ilska om vissa människor och han lyssnar och ja, lyssnar och inte dömmer mig för mina fula grodor som hoppar ur munnen. Finns många idioter där ute, synd att man ibland skall behöva vistas bland dem... Blä.

Hur som haver, så har Vi riktigt stora planer på gång :) men ni får inget veta ännu :) Älskar verkligen att allt är så himla bra mellan oss, helt underbart.

Nää, nu blire natti och imorgon ska jag träffa elika och ha myskväll med henne :))

Pussss

Ben, rumpa och kondition

Igår morse när jag klev upp såg jag ut som en gammal dam på 90 år. Mamma kolla på mig å skaka på huvudet, haha. Jag hade såååå ont i mina vader och rygg, kände mig så handikappad.

När chippen blev lämnad hos mig på morgonen så la jag mig och sov igen, ville bara bort från min smärta i kroppen... Men när jag vakna var de lite bättre.. Gjorde lite rörelser för att värma upp kroppen lite och sen stretcha jag, läääänge.. Och de kändes så himla mycket bättre sen vid 2-3. Så då tog jag mig till gymmet och körde ett ben och rumppass med lite kondition. Powerwalka och jogga ur min sista energi i hög backe 9,5 i 15 min. My god va de kändes.

Sen avsluta jag med en lååång stretching. Idag känns de så mycket bättre. :D

Min älskling kom och mötte upp mig så gick vi till unico och käkade en sjuukt god sallad. Sen upp till gränby och handlade massa gott och lite vin.
Kollade på x-factor och firewall sen tokslockna vi. Haha.
Men vi hade de så himla mysigt!!! :)

Idag va de ba upp i tid och fixa massa saker. Ikväll vankas det middag hos richards mamma.. :)

Skulle haft vilodag idag men jag är rastlös så jag tar mig ut på en joggingtur och jobbar lite på min kondition.

Ha en bra lördag :)

torsdag 11 oktober 2012

Triceps, axlar, bröst och intervaller

Gooooodkväller.
Idag blev det ett lite mildare pass, körde hårt men inte helt fullt ut som jag kunde gjort.
Har märkt av att kroppen strejkar lite, bland annat tappad aptit. Så måste börja lyssna lite mer på min kropp och inte bara köra för att jag är så ivrig.
Hur som helst så körde jag triceps, axlar, lite bröst och avsluta med intervaller på rullbandet i 20 minuter.
Var ändå helt nöjd med passet :)

Efter träningen så duscha jag och gjorde mig iordning för att fika med minna.. Jätte mysigt, men vi båda va heeeeeelt slut. Hon hade precis kommit ifrån 90 minuters yoga i 40 graders värme, crazy!

Vi prata och planera lite inför nästa helg, typ vart vi ska käka och sånt.. Så får se vad de blir :)

Skulle ha sovit hos richibitch ikväll, men han var med sina vänner och jag kände jag ville hem till sängen och sooooova, så vi ses imån istället :)

Som sagt, sova va de ja :)
Natti

Min frukost idag

Här är vad jag käkade imorse.
Fanns ingen mjölk så havregrynsgröten fick jag skippa och körde på smoothie istället :)
Ingen aning vad jag ska käka till lunch, kanske oxfile? Haha nejdå.

Såhär kommer jag nog göra varje dag att jag kopierar vad jag käkar och lägger upp istället för att skriva ner allt.

onsdag 10 oktober 2012

Träningsvärk deluxe

Alltså fyyyyy vilken träningsvärk, de känns ju verkligen som att jag lever just nu. Fick rulla i sängen för att kunna komma upp och hämta vatten, hahaha. Vaknade vid 7, skit pigg och nu ligger jag och väntar på att lillvovvas ska komma.
Den här veckan har jag så jäkla Fullt upp, känner mig så himla stressad. :/ blää. Men allt löser sig.

Nä, ska försöka ta mig upp ur sängen och gå ner o möta vovvas.
Hörs