lördag 26 januari 2013

Rygg - video

Här är två videos från vårat senaste ryggpass.

Omvända chinups (12x6)
video

Enhandsrodd (12x6)
video

Och den här bilden är från gången innan.
Hantelrodd. (12x6)

Dessa är mina absoluta favoriter.
Tänka filma några av våra övningar som vi gör varje gång =)

Sorry för att upplösningen inte är så jätte bra, men hoppas ni ser lite iaf =)

3 months progress

Nu har det gått tre månader sen jag började stenhårt med träningen, eller ja lite mer, kanske någon vecka, men jag e ju så jäkla dålig på att uppdatera.. :(
Som ni ser har det verkligen gett resultat. Jag e sjukt nöjd och hoppas jag kan inspirera andra till att det faktist inte är helt omöjligt att få den kroppen man vill.

Jag började med att räkna kalorier dem första 5 veckorna, sen hade jag i princip koll på vad jag stoppade i mig. Detta gjorde jag också för att bli mer motiverad då konturerna började komma fram. Under dessa veckor blev det ingen potatis, pasta, socker, godis, chips, osv det var riktigt strikt. Det var skit tufft i början, men efter två veckor gick det hur bra som helst.
Nu vid jul och nyår har det blivit lite slarv, men det får man unna sig, och just nu tänker jag inte så jätte mkt på vad jag stoppar i mig, utan jag fokuserar på att bygga muskler tills jag ska börja räkna kalorier igen vid mitten av februari fram till sommaren för att få en riktigt tonad och snygg kropp.

Då kommer jag däremot vara mycket bättre på att uppdatera bloggen, eftersom det är så många som frågar mig på instagram hur man gör med att räkna kalorier, få en tonad kropp osv. Det är lättare att skriva ut precis hur man gör, när jag gör det själv. =)

Ja ska försöka lägga upp två videofilmer från vårat ryggpass häromdagen, hoppas det går =)

Nu ska jag vara lite social, richard fyller år imorgon så ikväll ska vi gå ut. Shit har inte varit ut på evigheter alltså. Men för mig blire alkoholfria drinkar då jag inte längre dricker alkohol. =)

Ha en trevlig helg. Puss

tisdag 22 januari 2013

I am back on track!!! O jag tar studenten!!!

Jag är klaaaaaar med skolan!!!!!! Det känns så jäääääävla skönt. Jag är så lycklig, så nöjd, ja finner fan inga ord.
Igår när mailet kom att min lärare rättat matteprovet trodde ja att jag skulle spy och svimma på samma gång. Jag trodde aldrig jag skulle fixa matten, de e inte min starkaste sida, but i did it!!!!!!!!!!
Woho!!!!!!!!!

För att övergå till något annat jag är så jävla madda fakking glad över är att benpasset idag med macce var GRYMT!!! Jag är back on track och kan efter fleeeeera veckors vila pga höftproblem ÄNTLIGEN göra vanliga squats och utfall igen. Jag tog tillomed 2 personbästa i utfall och i squatsen kom jag upp i 55kg, dock inget pb, men ja ska börja lungt så jag känner att höften hänger med! Men de kändes så jäkla bra idag, är så glad!!!! Hoppas de håller i sig nu och att höften jobbar med mig!!!

Iallafall fick ja hem papper idag så ska på röntgen på måndag, ska bli skönt o få de överstökat så jag får veta vad som e för fel på min nacke.

Har inte så mkt mer att säga just nu o e sjuuukt trött så tänkte lägga mig nu.
Slänger upp en miljard bilder istället. Träningen går braaaa nu ;) hähä
Puss





















onsdag 16 januari 2013

I will keep fighting!!!

Imorse powerwalka ja till doktorn i kåbo för ett besök. Vi prata bland annat om bilolyckan som jag och en vän va med om förra sommaren, bilbältet tog inte emot så jag skada nacke och rygg, samt trafikolyckan för 4 år sedan där jag bröt bäckenet.
Jag är inte alls bra, konstaterade han. Min nacke är nästan de värsta och jag ska få göra MR inom två veckor.
Har även fått ringa försäkringsbolagen o be dem skicka invaliditetsintyg. Det suger verkligen, han vågade inte ens säga att jag kanske kommer bli helt bra. Mitt hjärta stanna för en sekund och hjärnan totalslocknade, resten av vad han sa gick inte in i skallen o kände mig helt tom när jag gick därifrån.

Jag blev ledsen, men samtidigt förbannad. Hade ja fått rätt hjälp från första början och en bättre uppföljning kanske jag inte varit såhär dålig idag.
Nacken gör även att jag får känselbortfall i hela vänstra sidan och den hänger inte med i utvecklingen av mina muskler.

Ja hörde direkt av mig till min PT som genast fick upp mitt humör och gav mig tips o råd på övningar jag ska göra. Att jobba mera arm för arm och ben för ben, så jag känner kontakten och att jag inte gör mer på andra sidan än va den andra klarar av.

Så jag mötte upp Carla och körde en av dem bästa ryggpassen....Nånsin, fick sån otrolig kontakt. Jag sänkte dock vikterna nästan till hälften, vilket är lite trist, men nu är de verkligen fokus på att jag ska bli bra!!!
Jag kände mig så jäkla glad när jag gick ifrån gymmet alltså, eller de gör ja väl alltid, men idag va speciellt.

Nää, nog om tråkigheter. Imorgon kommer chippen o melwin hit, åååh så mysigt.
Natti natttt! Pusss





måndag 14 januari 2013

MONDAY? It was friday yesterday

Jag hatar måndagar, men ja hatar nästan mer tisdagar för de känns knappt som vckan börjat.. Och idag är jag såååååå trött. Sovit skit inatt också o svettats som en gris, väntade nästan på att bli sjuk men inget verkar riktigt bryta ut fast ja haft feber 1-2 ggr. Skönt är ju det, har ju jäkligt bra immunförsvar nuförtiden, sen så får man inte känna efter så mycket, då blir man bara sjukare :p

Men de va ba o ta sig upp för 06.30 då knacka de på dörren o melwin kom hit. Vid halv 8 gick vi en promenad till kungsgatan för att lämna lite grejjer sen kom chippen vid halv 9.
De har varit fullrulle idag men oj så fina dom e tillsammans. Båda könsmogna också så ja, ni kan ju tänka er. Mycket bus o stojj, men är så chockad över hur tysta dem är, skäller inte, gnäller inte eller nånting. De är väl scheltiespråk ;)

Fick sova 2 timmar också, men känner mig ändå helt slut. Vovvarna sover nu så kanske ska passa på nu innan dem sätter igång igen ;) haha!

Ikväll blire träning me carla, bröst o triccar står på schemat, väääärsta dagen. Hatar att köra dessa två, haha!

Hlrs sen.puss















söndag 13 januari 2013

Skön helg

I fredags va jag hos sjuklingen elika på myskväll, vi kolla film o åt massa gott o myste med hennes underbara katter. Ja o rich vill också ha, men vi får inte ha katt i lägenheten så de suger, vi får vänta tills vi köpt eget place :)

Igår så hade ja o rich myskväll, de va längesen vi va han o jag bara en hel dag, de behövdes verkligen. Ja har alltid så mkt för mig o är knappt hemma, måste försöka ändra på det lite.

Idag så körde jag biccar o axlar med carla, gick sjukt bra.

Dock har ja ju lite tråkiga nyheter. Va hos kiropraktorn o tydligen är jag inte helt bra i kroppen sen trafikolyckan så imorgon måste jag ringa försäkringsbolaget och ta upp mitt ärende igen, vill inte riktigt gå in på vad som hänt... :(
Jag kommer iaf fortsätta att träna på i vanlig ordning annars kommer jag aldrig bli bra. Dock måste jag börja gå regelbundet på behandlingar,... :/

Nu ska jag sova, imorgon kommer jag ha två vovvsingar här, chippen som jag brukar vara dagmatte åt, som jag saknat honom:))) och en till liten kille som heter melwin, som också är en dvärgcollie. Sååå kul :)

Natti natt!







onsdag 9 januari 2013

Legs and ass

Körde ett rikigt bra benpass idag tillsammans med jenny!! Heeeelt öm och benen kändes 50 kg tyngre, haha så jäkla skön känsla!!! Jenny ville spy och grina på samma gång så jag var nöjd, mission accomplished ;) haha!
När vi var klara så hjälpte jag elika med hennes benpass, de blev väldigt intensivt då jag precis kört, men hon va så duktig och en stor förbättring med utfall och squats sen förra gången :)

De va också mitt andra ben/rumpass på fem veckor. Så jag tar de ganska lungt i squtsen nu tills ja känner att jag är stark i höften igen. Dock får ja låta bli utfall ett tag till :( tur de finns annat o köra sålänge.

Imorgon ska jag till kiropraktorn, hoppas hon har något bra o säga. Min axel börja också helt plötsligt att bråka med mig för ca 2 veckor sedan. De gör inte sååå jätte ont under axel och ryggpass, eller jag tar väl smärtan också eftersom jag e så jäkla ivrig och inte pallar vila haha, men de gör faktist mer ont om jag är stilla och kall.
Jag håller iaf tummarna att jag inte behöver vila utan att hon kan knäcka bort ellwr massera bort skiten haha :)

Nu e jag så jäkla slut så jag knappt pallar hålla ögonen öppna.
Hörs.







lördag 5 januari 2013

Only the weak give up

Den här veckan blir de fokus på cardio, ska försöka gå vid lunch och sedan på kvällen. Måste vila min axel som har bråkat med mig i typ två veckor, har krigat in i det sista nu och känner att jag verkligen behöver vila den. Men de skadar inte med cardio, jag ligger ändå lite efter med den :)
Ska till kiropraktorn på torsdag så då får jag förhoppningsvis veta vad de är för fel. Hon ska även kika på min höft, bröt ju den för ca 4 år sedan och den är fortfarande inte helt bra. Ibland kan jag inte köra ett ordentligt benpass, bland annat squats och utfall uteblir eller med låga vikter istället, vilket är synd för de e bland de bästa jag vet.

Igår körde vi ett riktigt bra ryggpass, nytt PB i t-bar row 35kg x12 plus vad stången väger, kanske 10kg?? Sjukt nöjd iallafall.
När ja först började med den för 5 veckor sedan så hade jag max 15 kg, så de går framåt ;) fick dock ingen bild, ska ta de nästa gång :)

Alla nyårslöftare börjar rulla in på gymmet också, men om två-tre veckor är dem borta hahaha.

Just ja, fick hem nytt proteinpulver idag också. 4kg vanilla pear, rekommenderar verkligen det till dem som är lika kräsna som mig, alla andra smaker smakar bajs, speciellt efter typ 5-6 gången man druckit det. Vet inte hur många gånger jag spytt upp min proteinshake haha. Sen beställde ja också mintchoklad 1kg och lemon yoghurt 1kg , hoppas dem e goda :)

Nu blire plugg sen iväg och köra cardio :)
Pusss







onsdag 2 januari 2013

2013 will be my year

2012 var kanske inte det bästa året jag varit med om, Men dem sista månaderna mot slutet har jag mått så fruktansvärt bra och allt har gått så bra. Det har verkligen gått i rätt riktning! Därför känner jag att 2013 kommer bli sååå grymt!
Jag sätter inte upp några nyårslöften förutom att bara fortsätta med de jag gör just nu. Slita på gymmet, göra bra ifrån mig i skolan, älska min richard, umgås med mina fina vänner,.. vara glad, lycklig och mycket mer.

Nu känns det också väldigt skönt att jul, mellandagar, nyår osv är över. Det har varit stressande men också otroligt mysigt! Nu är det back on track, de här året är mitt år!

“People come, people go – they’ll drift in and out of your life, almost like characters in a favorite book. When you finally close the cover, the characters have told their story and you start up again with another book, complete with new characters and adventures. Then you find yourself focusing on the new ones, not the ones from the past.”

Pussss! :)